포스파티딜세린 효능: 기억력, 스트레스, 피로 회복
포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)은 뇌를 비롯한 신체의 세포막에서 발견되는 자연 발생 인지질로, 최근 인지 기능, 기억력, 뇌 건강을 지원하는 효능으로 주목받고 있습니다. 나이가 들면서 뇌 세포의 효율성이 저하되고 포스파티딜세린 수치가 감소할 수 있으며, 이는 기억력, 주의력, 그리고 전반적인 정신적 날카로움에 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 연구와 임상 결과들은 포스파티딜세린이 인지 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주고 있습니다. 이번 글에서는 포스파티딜세린의 작용 방식과 기억력, 정신적 명확성, 스트레스 완화 및 운동 회복에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 1. 포스파티딜세린 효능: 기억력 포스파티딜세린의 가장 큰 효능 중 하나는 인지 기능을 지원하고 기억력을 강화..
2024. 10. 30.
간 회복을 돕는 음식: 십자화과 채소, 감귤류 과일, 지방
간은 체내 영양소의 대사, 독소의 해독, 면역 지원 등 다양한 기능을 담당하는 핵심 기관입니다. 현대인의 식습관과 생활방식은 간에 상당한 부담을 줄 수 있으며, 특히 고지방 음식, 과도한 음주, 환경적 유해 물질에 대한 노출이 간 건강을 위협하는 주요 원인입니다. 간이 약해지면 피로, 소화 불량, 황달, 간 수치 증가와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 상황에서는 간을 지원할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간을 회복하고 기능을 돕는 음식들을 구체적으로 소개합니다. 1. 간 회복을 돕는 음식: 십자화과 채소십자화과 채소는 간 건강을 지원하는 가장 효과적인 식품군 중 하나입니다. 브로콜리, 방울양배추, 케일, 콜리플라워와 같은 채소는 글루코시놀레이트(glucosinolate)..
2024. 10. 30.
