오늘 하루도 스마트폰과 모니터 보느라 고생 많으셨죠?
일할 때도 모니터를 많이 보는데 스마트폰도 일상이 되어버린 요즘, 갑자기 눈이 뻑뻑하고 피로해지는게 느껴지더라구요.
잠들기 전 이 시간, 눈이 뻑뻑하고 침침하다면 지금 바로 저를 따라 해보세요.
내일 아침이 훨씬 맑아지는 5분 눈 마사지법을 소개해 드릴게요!
1. 눈 주위 혈자리 자극하기 (지압법)
눈 주위의 근육만 잘 풀어줘도 피로도가 확 낮아집니다. 검지와 중지를 이용해 눈썹 안쪽 끝부분(찬죽혈)부터 눈썹 라인을 따라 관자놀이까지 부드럽게 원을 그리며 눌러주세요. 눈 아래 뼈 부분도 안쪽에서 바깥쪽으로 지긋이 눌러주면 눈가의 혈액순환이 원활해집니다.
2. 수건 한 장으로 하는 '온찜질'의 힘
가장 효과적인 방법은 온찜질입니다. 깨끗한 수건을 물에 적셔 전자레인지에 30~40초 정도 돌린 후, 눈 위에 5분간 올려두세요. 마이봄샘(눈꺼풀의 기름샘)의 노폐물이 녹아 나오면서 안구 건조증 완화에 탁월한 효과가 있습니다.
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3. 20-20-20 법칙을 기억하세요
미국 안과학회에서 권장하는 방법으로, 20분간 화면을 봤다면 20피트(약 6m) 먼 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 스마트폰을 보다가 잠시 창밖이나 먼 벽면을 보는 것만으로도 눈의 초점 근육이 휴식을 취할 수 있습니다.
잠들기 전 5분만 투자해도 내일 아침 눈의 피로도가 확연히 다를 거예요. 오늘 밤엔 스마트폰을 조금 일찍 내려놓고 소중한 내 눈에 휴식을 선물해 보는 건 어떨까요? 모두 꿀잠 자고 맑은 눈으로 내일 기상하기를 응원하겠습니다. 고생하셨습니다.
좋은 밤 보내세요.
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