혹시 자도 자도 몸이 천근만근이고, 눈 밑이 떨리는 기분을 느껴보신 적 있나요?
자는 가끔씩 눈 떨림이 있고 저녁에 잠이 안와서 고생 한 적이 많습니다.
그래서 저녁에 먹으면 수면에 좋은 것들을 찾다가 알게된 마그네슘입니다.
1. 왜 '밤'에 먹는 마그네슘이 더 효과적일까요?
1. 근육과 신경을 이완시키는 '천연 진정제'
마그네슘은 우리 몸의 근육을 이완시키고 신경을 안정시키는 역할을 합니다. 스트레스로 인해 팽팽해진 신경을 부드럽게 풀어주기 때문에, 자기 전에 섭취하면 숙면을 유도하고 수면의 질을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 자는 동안 몸이 제대로 회복되어야 내일 아침 피부 컨디션도 살아나겠죠?
2. 킬레이트? 산화? 나에게 맞는 형태 찾기
마그네슘은 종류가 참 다양하죠. 흡수율이 고민이라면 킬레이트 마그네슘을, 가성비를 생각한다면 산화 마그네슘을 선택하세요. 중요한 건 본인의 위장 상태에 맞춰 꾸준히 먹는 습관입니다.
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2. 마그네슘 효과를 제대로 보는 복용 공식
1. 식후 30분, 혹은 자기 전 1시간
마그네슘은 위산이 있을 때 흡수가 잘 되기 때문에 저녁 식사 후나 자기 전 약간의 간식과 함께 드시는 것이 좋습니다. 특히 칼슘과 1:2 혹은 1:1 비율로 맞추면 흡수 경쟁 없이 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
2. 카페인과 술은 잠시 멀리하세요
커피나 술은 마그네슘이 소변으로 배출되는 것을 촉진합니다. 정성껏 챙겨 먹은 영양제가 헛수고가 되지 않도록, 마그네슘을 드신 날에는 카페인 섭취를 조금 줄여보시는 건 어떨까요?
저 처럼 눈 떨림과 밤에 불면증으로 고생하시는 분들에게 추천드립니다.
작은 영양제 하나가 내일 아침의 컨디션을 바꿀 수 있어요.
오늘 밤엔 마그네슘 한 알과 함께 깊은 잠에 들어보시는 건 어떨까요? 다들 굿나잇!
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