반응형 노령건강1 여름철 어르신 건강 관리법: 무더위 속 건강 지키기 올해 예년보다 일찍 더위가 찾아왔습니다. 이런 더위에 맞서 여름철 어르신들을 건강 관리법이 중요한데요. 지금부터 건강 관리법 3가지를 말씀드리겠습니다.1. 시원한 여름, 건강한 식사로 시작하세요 여름에는 더위로 인해 식욕이 떨어지기 쉽습니다. 그러나 영양이 풍부한 식사는 건강을 지키는 첫걸음입니다. 가벼운 식사로는 시원한 냉국수나 오이냉국이 좋습니다. 또한, 과일을 활용한 샐러드나 냉채도 입맛을 돋우는 데 도움이 됩니다. 특히 수박, 토마토, 오이 등 수분이 풍부한 식품은 체내 수분 보충에 효과적입니다.여름철에는 식사 시간을 규칙적으로 유지하고, 과식을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 짠 음식이나 기름진 음식은 피하고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식습관은 체중 관리와.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
