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피곤한 오후, 갑자기 눈 밑이 '파르르' 떨리는 경험 해보셨나요? 남들이 볼까 봐 신경 쓰이고 불편한 이 증상, 단순히 피로 탓이 아닐 수 있습니다. 우리 몸의 천연 진정제, 마그네슘 부족 신호일 수 있습니다.
1. 마그네슘이 부족하면? (주요 증상)
마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕습니다. 부족하면 신경이 예민해져 다음과 같은 증상이 나타납니다.
- 눈 밑 떨림 (안검 경련): 가장 대표적인 증상입니다.
- 근육 경련: 자다가 다리에 쥐가 자주 납니다.
- 불면증 및 만성 피로: 잠을 자도 개운하지 않습니다.
2. 약보다 좋은 천연 마그네슘 음식
증상이 심하지 않다면 음식으로 충분히 섭취할 수 있습니다. 시금치 같은 짙은 녹색 채소, 아몬드, 호두, 바나나, 아보카도를 챙겨 드세요. 커피와 술은 마그네슘 흡수를 방해하니 줄이는 게 좋습니다.
마무리
식사로 챙기기 어렵다면 흡수율이 좋은 마그네슘 영양제(산화마그네슘 등)를 섭취하는 것도 방법입니다. 내 몸의 떨림 신호, 무시하지 마세요!
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